Bagi para generasi milenial yang kurang bergerak atau enggan untuk olahraga berat wajib jajal rekomendasi olahraga olahraga sederhana. Salah satu yang dapat anda lakukan adalah berjalan jalan bersama teman atau keluarga di pagi atau sore. Anda dapat menghirup udara segar sambil bercakap cakap. Olahraga ini sederhana, tetapi sangat bermanfaat untuk tubuh dan kesehatan. Yuk intip manfaat jalan kaki untuk kesehatan pada ulasan di bawah ini!
Manfaat Berjalan Jalan untuk Kesehatan
1. Mengurangi Stres
Olahraga untuk menghilangkan stress terdiri dari beberapa hal, tetapi berjalan jalan adalah salah satu cara paling ampuh untuk menenangkan diri. Jika biasanya orang lain berenang untuk menghilangkan stress, anda cukup berjalan jalan selama 10 menit. Olahraga sederhana ini tidak memerlukan waktu dan usaha yang keras tetapi efektivitasnya setara dengan olahraga fisik selama 45 menit. Anda dapat menghilangkan hormon stress dalam tubuh dan lebih rileks.
2. Mengurangi Resiko Asma
Jika anda adalah salah satu penderita asma, lebih baik untuk rajin olahraga untuk mengurangi resiko asma anda kambuh. Beberapa orang beranggapan bahwa penderita asma tidak boleh berolahraga, tentu ini anggapan yang keliru. Anda hanya harus memilih olahraga yang tepat untuk penderita asma. Salah satu olahraga yang cocok untuk mengurangi resiko asma adalah berjalan jalan karena tidak memerlukan usaha besar dan dapat dilakukan saat udara hangat.
3. Tidur Nyenyak
Olahraga merupakan cara tepat untuk membuat tidur lebih nyenyak. Manfaat jalan kaki salah satunya juga membuat pelakunya dapat tidur dengan sangat berkualitas. Anda hanya butuh olahraga secara teratur dan tidak melakukan olahraga terlalu berat. Setiap orang memiliki kemampuan yang berbeda beda, sehingga pilihan olahraganya pun berbeda beda. Memilih berjalan jalan sangat tepat untuk tidur lebih awal dan menjaga kualitas tidur.
Rajin berolahraga memang sangat baik untuk tubuh dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh menjadi lebih baik. Memilih olahraga ringan, seperti berjalan jalan di pagi atau sore hari sangat tepat untuk orang orang yang tidak dapat melakukan olahraga berat. Luangkan waktu selama kurang lebih 10 menit sudah setara dengan latihan fisik selama 45 menit. Anda pun dapat manfaat yang luar biasa, seperti hilangkan stress, asma berkurang, dan tidur nyenyak.
